Цифровой баланс
Трансформационная настольная игра позволяющая вернуть себя в настоящую жизнь из плена современных гаджетов
©
Игра создана как диагностический инструмент для семейных терапевтов, психологов, коучей и социальных работников, чтобы они с помощью игры могли помочь игрокам найти баланс в цифровом мире.
Запись на игру и вся актуальная информация через Telegram
Об игре
Игра «Цифровой баланс» является диагностическим инструментом для психологов, семейных терапевтов, коучей и социальных работников на предмет качества коммуникации в малой группе, семье, компании, и подсвечивает зоны для дальнейшей работы.
Игра помогает игрокам исследовать свои внутренние миры, выявлять скрытые страхи, преодолевать барьеры и находить пути к лучшей версии себя. В процессе игры участники учатся лучше понимать свои эмоции, принимать решения и строить гармоничные отношения с окружающими.
Игра разработана с учётом последних достижений психологии и коучинга. Включает в себя инструменты позитивной психологии, mindfulness и других направлений.
Игра подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Приглашает к общению, дает чувство «общности» и способствует развитию вдумчивости.
Игра проводится под руководством опытного психолога, который помогает участникам интерпретировать результаты и делать выводы.
После игры участники получают индивидуальные рекомендации по дальнейшему саморазвитию.
Игра станет отличным дополнением к психологической консультации и поможет ускорить процесс личностного роста.
Игра станет отличным дополнением к психологической консультации и поможет ускорить процесс личностного роста.
Рекомендации для ведения игры
Наличие высшего или незаконченного высшего образования (студент), сертифицированный коуч от 150 часов, социальный работник
Прохождение одной игры «Цифровой баланс» и одной в роли со-ведущего вместе с автором игры
Получение консультации по особенностям ведения игры, ответы на ваши вопросы по игре.
Доставка и оплата
Состав игрового набора
Игровое поле на ткани 60 Х 60 см.
6 комплектов карточек 6,5 Х 11,5 см. (Анализ, Источник силы, Ценности, Чувства, Решение, Жизнь)
Игровой кубик 1 шт.
Руководство по ведению игры
Пособие по игре для ведущего на фирменных карточках А5
Фирменный мешочек
6 комплектов карточек 6,5 Х 11,5 см. (Анализ, Источник силы, Ценности, Чувства, Решение, Жизнь)
Игровой кубик 1 шт.
Руководство по ведению игры
Пособие по игре для ведущего на фирменных карточках А5
Фирменный мешочек
Варианты доставки
Самовывоз, курьер, Почтой России
Способы оплаты
Картой или наличными курьеру
Интернет-банкинг
Интернет-банкинг
Стоимость игры
Комплект игры «Цифровой баланс» 25 000 ₽
Проведение игры для 2−10 человек 10 000 ₽
Причины попробовать игру
Хочу понять почему так много провожу время в гаджетах
Восстановить общение в семье
Узнать о новых привычках по управлению вниманием
Уйти от образа аватара, вернутся к себе
Познакомиться с будущем терапевтом или коучем
Получить вдохновение
Посмотреть на себя со стороны, услышать мнения других игроков об их использовании технологий
Поиск смысла и ценностей
Способы измерения эффектов mindfulness
1. Для определения уровня осознанности:
1.1. Шкала оценки внимательности и осознанности в повседневной жизни
2. Тест для диагностики депрессии, тревоги и стресса
3. Измерение уровня понимания и вербализации эмоций
Предлагаю сохранить результаты тестов, например отправить ссылку результатов тренеру или сделать скрин. Повторно пройти тесты рекомендуется через 2 месяца регулярных практик осознанности.
Отзывы
Отзывы
Возможности для ведущего
Пригласить на игру клиента, группу или семью, и провести диагностику уровня общения, привычек
Определить шаги для дальнейшей работы или построить гипотезу, поставить цели
Повысить осведомленность в вопросах управления вниманием и использование технологий, развития цифрового благополучия, снижения тренда на одиночество, развития мета навыков, повышения эмоционального интеллекта
Об авторе игры
Чужикова Екатерина
Семейный терапевт, психолог, коуч ICF, сертифицированный преподаватель программы MBSR, IFS и EMDR практик.
Коуч цифрового благополучия и основатель проекта «Цифровой баланс» в Телеграм.
Спикер различных конференций и ведущая вебинаров.
Коуч цифрового благополучия и основатель проекта «Цифровой баланс» в Телеграм.
Спикер различных конференций и ведущая вебинаров.
Образование: МИП (Москва), Академия осознанности Солтеррено (Испания), ICF (Испания, Барселона) Иматон.
С 2020 года моей целью стало помогать людям управлять своим вниманием, усмирять внутренних драконов и саботажников, поддерживать при выходе из выгорания и семейных кризисах.
Через терапию, коучинг и обучение осознанности я помогаю клиентам расширить свою связь с реальностью и духовным потенциалом.
Через терапию, коучинг и обучение осознанности я помогаю клиентам расширить свою связь с реальностью и духовным потенциалом.
Проблемы возникающие от чрезмерного
использования гаджетов
Проблемы со здоровьем
Снижение продуктивности
Длительное время, проведенное перед экраном, может привести к ухудшению зрения, нарушению сна и снижению физической активности. Это, в свою очередь, может способствовать развитию ожирения и других заболеваний.
Постоянное отвлечение на уведомления и социальные сети может снизить концентрацию внимания и эффективность работы или учебы.
Потеря времени
Зависимость от гаджетов может привести к тому, что люди тратят слишком много времени на бесполезные занятия, вместо того чтобы заниматься более важными делами.
Эмоциональные проблемы
Чрезмерное использование гаджетов может вызвать чувство тревоги, депрессии и социальной изоляции. Люди, зависимые от гаджетов, часто испытывают трудности в общении с реальными людьми и теряют интерес к реальной жизни.
Зависимость от контента
Некоторые люди могут стать зависимыми от определенного типа контента, такого как социальные сети, видеоигры или новости, что может привести к потере интереса к другим аспектам жизни.
Сертификаты
ОГРНИП 324410000007451
ИНН 4101002213020
ИНН 4101002213020
ИП Чужикова Екатерина Владимировна
© 2024 Цифровой баланс
Все права защищены
Все права защищены
Контакты
Оформить заказ или заявку
Хотя растущее количество времени, которое подростки проводят за использованием цифровых технологий, вызывает опасения по поводу потенциальных негативных последствий для их психического благополучия, тщательных исследований на эту тему не проводилось.
Используя предварительно зарегистрированный план анализа данных репрезентативной выборки британских подростков (n=120 115), наше исследование показало, что взаимосвязь между временем, проведенным за цифровым экраном, и психическим здоровьем может быть описана квадратичной функцией.
Более того, наши результаты показывают, что эта взаимосвязь меняется в зависимости от дня недели, что указывает на то, что для полного понимания последствий этих цифровых действий необходимо рассматривать их в контексте других повседневных действий. В целом, наши данные свидетельствуют о том, что умеренное использование цифровых технологий по своей сути не является вредным и даже может быть полезным в современном взаимосвязанном мире.
Полученные результаты дают рекомендации по ограничению использования технологий подростками и служат основой для проведения углубленных исследований взаимосвязи между цифровыми технологиями и здоровьем детей и подростков.
Используя предварительно зарегистрированный план анализа данных репрезентативной выборки британских подростков (n=120 115), наше исследование показало, что взаимосвязь между временем, проведенным за цифровым экраном, и психическим здоровьем может быть описана квадратичной функцией.
Более того, наши результаты показывают, что эта взаимосвязь меняется в зависимости от дня недели, что указывает на то, что для полного понимания последствий этих цифровых действий необходимо рассматривать их в контексте других повседневных действий. В целом, наши данные свидетельствуют о том, что умеренное использование цифровых технологий по своей сути не является вредным и даже может быть полезным в современном взаимосвязанном мире.
Полученные результаты дают рекомендации по ограничению использования технологий подростками и служат основой для проведения углубленных исследований взаимосвязи между цифровыми технологиями и здоровьем детей и подростков.
Масштабная проверка гипотезы Златовласки
В настоящее время наблюдается хорошо задокументированная тенденция к прогрессирующему глобальному снижению психического благополучия каждого молодого поколения, которая началась где-то между 2010 и 2014 годами. Одним из заметных глобальных изменений, повлиявших на эту тенденцию, стало появление смартфонов, которые обеспечивают круглосуточный доступ в Интернет и изменили когнитивные и социальные привычки пользователей.
Сегодняшние 18-24-летние (те, кто родился после 1998 года и относится к поколению Z (GenZ)) - это первое поколение, прошедшее через подростковый возраст с помощью этой технологии. Здесь мы рассматриваем их психическое благополучие в зависимости от возраста, в котором они впервые получили свой смартфон или планшет, чтобы определить совокупный эффект взросления со смартфонами - термин, который мы будем использовать в дальнейшем для обозначения как телефонов, так и планшетов. Неужели у тех молодых людей, которые получили свой первый смартфон в возрасте 6 лет, дела обстоят хуже, чем у тех, кто не получал его до 13 или 18 лет?
В этом исследовании используются глобальные данные о 27 969 подростках в возрасте от 18 до 24 лет, полученные в период с января по апрель 2023 года в рамках проекта Global Mind Project (ранее известного как проект Mental Health Million Project). Глобальный разум Проект представляет собой продолжающееся исследование глобального психического благополучия, а также различных факторов образа жизни и жизненного опыта. Он собирает данные, используя оценку, которая включает в себя 47 элементов, охватывающих широкий спектр
симптомов и умственных способностей по шкале влияния на жизнь, которые объединяются для получения совокупной оценки - коэффициента психического здоровья или MHQ -, а также многомерных оценок. Мы сравнили эти показатели и рейтинги отдельных элементов с заявленным возрастом первого владения смартфоном или планшетом среди 18-24-летних.
Основные выводы заключаются в следующем:
• Психическое благополучие стабильно улучшалось с увеличением возраста первого владения смартфоном или планшетом, причем у женщин это происходило более резко, чем у мужчин. Процент женщин, испытывающих
проблемы с психическим здоровьем, снизился с 74% среди тех, кто получил свой первый смартфон в возрасте 6 лет, до 46% среди тех, кто получил его в возрасте 18 лет. Среди мужчин этот показатель снизился с 42% в возрасте 6 лет до 36% в возрасте 18 лет.
• Социальная самооценка - совокупный показатель того, как мы воспринимаем себя и относимся к другим, и один из шести показатели умственной деятельности, которые были измерены, наиболее заметно улучшились с увеличением возраста первого владения смартфоном как у женщин, так и у мужчин. У женщин другие показатели, такие как настроение и мировоззрение, адаптивность и жизнестойкость, также резко улучшились с увеличением возраста приобретения смартфона.
• Проблемы, связанные с мыслями о самоубийстве, чувством агрессии по отношению к окружающим, ощущением оторванности от реальности и галлюцинациями, наиболее резко и значительно снижались с увеличением возраста первого владения смартфоном у женщин, а также у мужчин, но в меньшей степени.
• Связь между психическим благополучием в возрасте 18-24 лет и возрастом приобретения первого смартфона
оставалась значимой даже у тех, у кого не было травмирующего или неблагоприятного опыта детства.
Сегодняшние 18-24-летние (те, кто родился после 1998 года и относится к поколению Z (GenZ)) - это первое поколение, прошедшее через подростковый возраст с помощью этой технологии. Здесь мы рассматриваем их психическое благополучие в зависимости от возраста, в котором они впервые получили свой смартфон или планшет, чтобы определить совокупный эффект взросления со смартфонами - термин, который мы будем использовать в дальнейшем для обозначения как телефонов, так и планшетов. Неужели у тех молодых людей, которые получили свой первый смартфон в возрасте 6 лет, дела обстоят хуже, чем у тех, кто не получал его до 13 или 18 лет?
В этом исследовании используются глобальные данные о 27 969 подростках в возрасте от 18 до 24 лет, полученные в период с января по апрель 2023 года в рамках проекта Global Mind Project (ранее известного как проект Mental Health Million Project). Глобальный разум Проект представляет собой продолжающееся исследование глобального психического благополучия, а также различных факторов образа жизни и жизненного опыта. Он собирает данные, используя оценку, которая включает в себя 47 элементов, охватывающих широкий спектр
симптомов и умственных способностей по шкале влияния на жизнь, которые объединяются для получения совокупной оценки - коэффициента психического здоровья или MHQ -, а также многомерных оценок. Мы сравнили эти показатели и рейтинги отдельных элементов с заявленным возрастом первого владения смартфоном или планшетом среди 18-24-летних.
Основные выводы заключаются в следующем:
• Психическое благополучие стабильно улучшалось с увеличением возраста первого владения смартфоном или планшетом, причем у женщин это происходило более резко, чем у мужчин. Процент женщин, испытывающих
проблемы с психическим здоровьем, снизился с 74% среди тех, кто получил свой первый смартфон в возрасте 6 лет, до 46% среди тех, кто получил его в возрасте 18 лет. Среди мужчин этот показатель снизился с 42% в возрасте 6 лет до 36% в возрасте 18 лет.
• Социальная самооценка - совокупный показатель того, как мы воспринимаем себя и относимся к другим, и один из шести показатели умственной деятельности, которые были измерены, наиболее заметно улучшились с увеличением возраста первого владения смартфоном как у женщин, так и у мужчин. У женщин другие показатели, такие как настроение и мировоззрение, адаптивность и жизнестойкость, также резко улучшились с увеличением возраста приобретения смартфона.
• Проблемы, связанные с мыслями о самоубийстве, чувством агрессии по отношению к окружающим, ощущением оторванности от реальности и галлюцинациями, наиболее резко и значительно снижались с увеличением возраста первого владения смартфоном у женщин, а также у мужчин, но в меньшей степени.
• Связь между психическим благополучием в возрасте 18-24 лет и возрастом приобретения первого смартфона
оставалась значимой даже у тех, у кого не было травмирующего или неблагоприятного опыта детства.
Чем позже человек получит смартфон, тем лучше его психическое здоровье
Растущая распространенность многозадачности в средствах массовой информации среди подростков вызвала опасения, что многозадачность в средствах массовой информации может вызвать проблемы с вниманием. Несмотря на многочисленные доказательства взаимосвязи между многозадачностью в средствах массовой информации и проблемами с вниманием, ни в одном исследовании эта взаимосвязь не изучалась в долгосрочной перспективе.
Поэтому неясно, как связаны эти две переменные. Были проведены два трехволновых лонгитюдных исследования с интервалом в 3 и 6 месяцев. В общей сложности 2390 подростков в возрасте 11-16 лет предоставили данные о многозадачности в СМИ и проблемах с вниманием. Результаты авторегрессионных моделей random intercept с перекрестной задержкой позволяют предположить, что многозадачность в СМИ и проблемы с вниманием у отдельных людей тесно связаны.
Эмпирические данные о потенциальном негативном долгосрочном влиянии многозадачности в СМИ на проблемы с вниманием были обнаружены только среди подростков младшего возраста, но не среди подростков среднего возраста.
Поэтому неясно, как связаны эти две переменные. Были проведены два трехволновых лонгитюдных исследования с интервалом в 3 и 6 месяцев. В общей сложности 2390 подростков в возрасте 11-16 лет предоставили данные о многозадачности в СМИ и проблемах с вниманием. Результаты авторегрессионных моделей random intercept с перекрестной задержкой позволяют предположить, что многозадачность в СМИ и проблемы с вниманием у отдельных людей тесно связаны.
Эмпирические данные о потенциальном негативном долгосрочном влиянии многозадачности в СМИ на проблемы с вниманием были обнаружены только среди подростков младшего возраста, но не среди подростков среднего возраста.
Взаимосвязь медиа-многозадачности и проблем с вниманием у подростков: результаты двух лонгитюдных исследований
Заказать игру «Цифровой баланс»
Оставьте ваши контакты
Записаться на игру «Цифровой баланс»
Оставьте ваши контакты